Direktlänk till inlägg 19 januari 2009

Vad tror ni om detta?

Av Lena - 19 januari 2009 13:06


Vad tror ni om detta upplägg!?

Hittade detta på Aftonbladet!

Vill komma i gång med mer än bara motionscykel och situps ; ))))



SÅ KOMMER DU IGÅNG


Så här kan dina två första veckor se ut:

15 minuters fysisk aktivitet är minimum per dag. Helst 30 min.

Vecka 1

Måndag

30 minuter rask promenad.

Tisdag

Ben, rumpa och mage + 5 min hopprep.

Onsdag

15–30 minuter cykling.

Torsdag

Biceps, axlar, bröst (armhävningar) och mage + 5 min hopprep.

Fredag

15 min löpning eller 30 minuter rask promenad.

Lördag

Triceps, rygg och mage + 5 min hopprep.

Söndag

Vila.

Vecka 2

Måndag

15 min löpning + 50 st knäböj + 20 arm-hävningar.

Tisdag

Ben, rumpa och mage + 5 min hopprep.

Onsdag

30 minuters rask promenad.

Torsdag

Biceps, axlar, bröst (armhävningar) och mage + 5 min hopprep.

Fredag

15–30 minuters cykling + 20 st höga hopp.

Lördag

Triceps, rygg och mage + 5 min hopprep.

Söndag

Vila.


5 goda råd på vägen


1. Glöm inte bort att ha roligt. Gör det tillsammans med en kompis.

2. Det kan bli tufft på vägen. Ge inte upp. Kämpa vidare och sikta framåt.

3. Skriv upp alla fördelar du får ut av din kickstart på en lapp. Sätt upp den på kylskåpet, på datorn och ha den i handväskan.

4. Kom ihåg att det här inte är en snabbkur, utan en livsstil.

5. Njut av livet!



 

Kram Lena


 
ANNONS
 
Teija

Teija

19 januari 2009 18:51

Alldeles utmärkt:D

http://varannandag.bloggagratis.se

 
Singo

Singo

19 januari 2009 23:01

Suck! Man kan bli trött för mindre... Själv tycker jag punkt fem: "Njut av livet" kändes mest tilltalande! ;) Men för att njuta måste man vara i balans med sig själv och då måste man väl göra det där jobbiga antar jag.... pust & flämt!

http://singo.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Lena - Onsdag 28 okt 18:21

          Erbjudande! Set nr 2 Malahalsband samt stretcharmband med 6 mm blåmelerad agat 🌸Ängeln på malan är ca 4 x 4 cm🌟Halsbandet är ca 42 cm långt exkl hänge, omkrets det dubbla🌸✨Agat är en grundande sten s...

Av Lena - Söndag 25 okt 13:49

Hejsan!! Om du är sugen att köpa ett startkit med tex eteriska oljor och en vacker diffusern från Young Living via mig har jag nu ett erbjudande:   Köper du ett startkit via mig från Young Living så får du ett välkomstpaket OCH 200 kr cash ba...

Av Lena - Fredag 23 okt 15:45

   I dag blev vår balkong inglasad🙏Så himla nöjd med resultatet!   Blev som ett extra rum i lägenheten🌻 Alla glaspartier går att skjuta åt sidan.   Toppen!!!   Blir perfekt under kallare perioder på året samt vid oväde...

Av Lena - Onsdag 21 okt 18:48

Idag har solen gömt sig bakom molnen mer eller mindre hela dagen! Det har varit runt 30 grader varmt🌻   Började dagen med marknad och lunch på stan🌼     På eftermiddagen blev det en långpromenad & sedan middag på favoritr...

Av Lena - Tisdag 20 okt 12:33


I går började dom skörda oliver i trädgården🌸 Så mysigt att dom tar reda på det som odlas här!   Fler & bättre bilder kommer på bloggen när vi kommer hem🌻 Vi fortsätter njuta av värmen! Har hört att det snöar hemma🙅&#...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
<<< Januari 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Min gästbok!

Följ bloggen

Följ Livet på Nygårds med Blogkeen
Följ Livet på Nygårds med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se