Vad tror ni om detta upplägg!?

SÅ KOMMER DU IGÅNG

Så här kan dina två första veckor se ut:

15 minuters fysisk aktivitet är minimum per dag. Helst 30 min.

Måndag

30 minuter rask promenad.

Tisdag

Ben, rumpa och mage + 5 min hopprep.

Onsdag

15–30 minuter cykling.

Torsdag

Biceps, axlar, bröst (armhävningar) och mage + 5 min hopprep.

Fredag

15 min löpning eller 30 minuter rask promenad.

Lördag

Triceps, rygg och mage + 5 min hopprep.

Söndag

Vila.

Måndag

15 min löpning + 50 st knäböj + 20 arm-hävningar.

Tisdag

Ben, rumpa och mage + 5 min hopprep.

Onsdag

30 minuters rask promenad.

Torsdag

Biceps, axlar, bröst (armhävningar) och mage + 5 min hopprep.

Fredag

15–30 minuters cykling + 20 st höga hopp.

Lördag

Triceps, rygg och mage + 5 min hopprep.

Söndag

Vila.

5 goda råd på vägen

1. Glöm inte bort att ha roligt. Gör det tillsammans med en kompis.

2. Det kan bli tufft på vägen. Ge inte upp. Kämpa vidare och sikta framåt.

3. Skriv upp alla fördelar du får ut av din kickstart på en lapp. Sätt upp den på kylskåpet, på datorn och ha den i handväskan.

4. Kom ihåg att det här inte är en snabbkur, utan en livsstil.

5. Njut av livet!

Kram Lena

 

Teija

19 januari 2009 18:51

Alldeles utmärkt:D

http://varannandag.bloggagratis.se

 

Singo

19 januari 2009 23:01

Suck! Man kan bli trött för mindre... Själv tycker jag punkt fem: "Njut av livet" kändes mest tilltalande! ;) Men för att njuta måste man vara i balans med sig själv och då måste man väl göra det där jobbiga antar jag.... pust & flämt!

http://singo.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej, alla fina älskvärda människor 💕   Vill passa på att tacka för all respons jag fått efter mitt tråkiga sjukdombesked🌸   Tack för allt!  Tack för gillningar, kommentarer, delningar, blommor & presenter 🎁     ...

    Hej alla fina💕 Som många redan vet har jag drabbats av metastaser i bland annat hjärnan 😕   Jag kommer absolut inte lägga ner min smyckesgtillverkning eller sluta sälja vackra kimonos. Utan detta blir min terapi här h...

  Har idag varit till Onkologen & på torsdag nästa vecka startar jag min immunterapi/kriget mot metastaserna💪🏻 Jag har metastaser i hjärnan/hjärnhinnorna,levern,lungorna samt i buken.Startade med kortison i lördags för att minska...

  Nu har vi ägg till salu igen!   Det finns: 3 st förpackningar med 10 ägg för 40 kr/st 1 st förpackningar med 12 ägg för 50 kr/st 0 st förpackningar med 15 ägg för 60 kr/st   Hör av er om ni är intresserade! Först till kvarnӾ...

I dag är sista chansen att fynda på vår loppis🌸 Vi har öppet kl 11-16 sedan stänger vi loppisen för i år!   Finns massor med fina saker att fynda.   Österbogatan 8, Årsunda    Varmt välkomna!    Kram Lena 💕     ...